co jesc

[...] nie chce mi sie wierzyc ze nic nie kopało..albo ten nrd-owski paramydynol undecanoate Cie tak skopal,ze nic nie ruszy.Nie pisz na forum ze masz 59w lapie etc.bo zrazisz mlodych i beda tylko jesc dietanabol.My wiemy dla siebie jako elita co je dobre;] Wlasnie zrobilem zamówienie na 2worki dietanabolu bo nie idzie mi jak chcialem na eq i enanie..

Jeśli chodzi o nawyki żywieniowe to bez jakiś specjalnych restrykcji póki co. Czasowo: pierwsze śniadanie zazwyczaj dopiero w pracy kolo 8-9. Koło 12 drugie śniadanie. 15 - obiad i o ile jest to dość solidnego, to staram się nie jeść już kolacji. Jeszcze do niedawna szamałem kolację koło 18, po jeżdżeniu taką solidną szczególnie. Zmieniony przez [...]

Stan zdrowia: mam niedoczynność tarczycy, hiperinsulinizm oraz odwarstwianie siatkówki oka, co skutkuje tym, że nie mogę uprawiać większości sportów i ogólnie wykonywać czynności, które podnoszą ciśnienie, takich, jak to określił mój okulista: "które powodują stękanie" ;) Historia: zawsze byłam pulchna. Od dziecka, nie miałam nadwagi, ale zawsze [...]

No właśnie o takie sztangielki mi chodzi, z regulacją. Na razie to staram się jeść co 2-3 godziny, dużo warzyw, owoców i mało czekolady, tłustego jedzenia itd. Robię co trochę z 15-20 brzuszków i 30 powtórzeń tymi gówienkami 1kg.

dodam że ten twaróg rano i wieczorem to z pieczywem "waza" zajadam. Ile jeść tego miodu po treningu ? a co do jajek to muszą być gotowane czy mogą być np sadzone/mieszane ?

ale po H....jesc wała ?? tak naprawde nie wiesz co jesz ..... wiec po co ... nie ma sensu myslisz ze przez ten tydzien ci cos wejdzie.... Zmieniony przez - skały__gst w dniu 2008-02-24 01:51:42

hehe zebym to mial jak ;) nonstop jestem w pracy i jedyne co tam moge jesc to kanapki albo zamowic pizze =p wstaje o 6 rano a wracam ok 23 do domu i nie mam kiedy przygotowac normalnej szamy... Wiec co 3 h biore albo bialko albo bcaa

Dzieki wielkie za rady, w miare mozliwosci finansowych bede sie objadal tez rybka, a poki co zaczynam jesc wiecej miesa no i nie obawiam sie tych tluszczy. Na co zamienic ten twarog jako posilek przed snem?( oprocz odzywki gdyz problemem jest kasa)

[...] treningu, posiłki pozostałe raczej wpisują się też w dietę masową. Ale jeżeli pytacie czy mam konkretną diete z posilkami itd to nie, bo jem to na co mam ochote, nie umiem jesc tego co sobie rozpisalem. W temacie jestem zielony, bo nigdy nie stosowałem odżywek, cwiczę ok. roku i przybrałem 15kg bez tłuszczu, więc chyba źle nie jest i jakieś [...]

a jeszcze jedno pytanko, tą dietę to stosować co dziennie, tak ? ćwiczę co 2 dni., to czy w dniu nie ćwiczebnym mógłbym nie jeść posiłków przed treningowych i po ?

WPC , czyli białko? gdybym chciał je dodać to muszę gdzieś te białko odjąć , żeby go nie było za dużo? popraw jeśli, źle napisałem. Myślę , ze będę startował z tym co mam a w trakcie coś tam sobie zmienię. A tak nawiasem masz pomysł na musli? Te 3400kcal dla ektomorfika będzie wystarczające? Bo czytając dzisiaj forum wyczytałem, ze ekto [...]

dokładnie też się staram kontrolować poziom tłuszczu - czasem nawet zjadłbym więcej kalorii (w jedzeniu) tylko, że wolę robić masę w sposób całkowicie kontrolowany niż jeść na maxa - wiem, że by się lekko odkładało sadełko pozdrawiam Tomek Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy [...]

Najlepiej abyś czekał ogolnie z suplami jak najwięcej póki co ładuj białka/gainery/bulki poczekaj z kreatynami i innymi stackami bo póki co twoje wymiary i waga nie są zbyt dobre a im wcześniej zaczniesz na odżywkach dobijesz pod 40 w łapie będzie Ci mało i będziesz sięgał po doping... Miałem takiego kolege i obecnie jest wrakiem człowieka miał [...]

[...] juz do siebie, teraz potrzebuje dobry trening! Diete trzymam optymalna dla mojego organizmu - wyprobowane proporcje. Jem regolarnie...no, roznie bywa, generalnie lubie jesc (chociaz jestem szczuply - szybka przemiana materii), ale czasami zawalam i wogole nie jem. Ale to rzadkosc, kazdemu sie zdaza byc troche zabieganym. Praca, szkola... [...]

aha dzięki za info;p a co najlepiej jeść? czyli białko i coś co daje energie a mało tłuszczu?;/ napiszecie czy muszę się oczytać i oszukać?;/

co ci mogę doradzić po pierwsze zacznij jeść!! ważysz 69kg przy 179wzrostu jest to zdecydowanie za mało w szczególności że jesteś już po pierwszym cyklu. Jeżeli chcesz mięso o dobrej jakości to prop będzie dla ciebie strzałem w 10.

Co do tego że masz jeśc bez przekąsek to jak chcesz ale ja jadłem wszystko i dużoooo, i oczywiście obowiązkowo śniadanie, kolacja, obiad ale między nimi oczywiście sporo dojadałem hihi

CEL: Zastanawiałem się jaki ma być najblizszy cel moich treningow... Chciałbym sprawdzić, czy rzeczywiście przy trzymaniu względnie diety można odnotować widoczne rezultaty ? Ponadto lansuje obecnie taka tezę, że jeśli chodzi o suplementy, to najefektywniej jest spożywać je przed i po treningu. Jestem zwolennikiem tzw. okna anabolicznego, a więc [...]

czytalem posty ale jakoś nie umiem sobie tego tak rozsądnie rozpisać, a i nie zawsze mam ochote jeśc to co zaplanowane:( śniadanie 7.00: 2 kromki chleba razowego z wedliną lub z jajkiem , lub twaróg chudy 200 g +szklanka mleka 2 sniadanie 10.00 ( w szkole) kanapka z wędliną lub serem zółtym za 2 godziny taka sama kanapka obiad około 14: 100g [...]

[...] to skroce do 2 dni i moze przejde na HIIT. Duzo o tym ostatnio czytam i chyba zrozumialem ide. Mam jeszcze pytanie odnosnie dni kiedy pracuje w nocy. Czy moge w takie dni jesc wegle do pozniejszej godziny? Rozumie, ze powiedzmy po 20 (zazwyczaj w takie noce klade sie spac ok 4-5) spozywac juz raczej wylacznie bialkowe produkty (chyba [...]